Większość ludzi w wolnym czasie lubi odpoczywać. Najczęściej przesiadujemy przed komputerem albo telewizorem, jedziemy samochodem na zakupy do centrum handlowego, w ostateczności siedzimy w kinie lub teatrze. Niestety, taki tryb życia prowadzi do rozmaitych problemów zdrowotnych z biegiem czasu. Żeby organizm działał sprawnie potrzebuje działania. Korzystna jest jakakolwiek aktywność fizyczna, a stosunkowo modne oraz popularne w ostatnich latach stało się praktykowanie biegania.

Biegać każdy jest w stanie. Nie potrzebujemy do biegania żadnego profesjonalnego ekwipunku. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodne obuwie i już możemy zażywać tej formy aktywności fizycznej. W opozycji do np. jazdy rowerem lub na wrotkach, nie potrzebujemy najpierw kupować drogiego sprzętu. Niemniej jednak nie należy oszczędzać na butach biegowych. Dobrze jest wziąć te z wyższej półki, nie tylko ze względu na komfort użytkowania. Bardzo ważna jest ochrona stawów kolanowych oraz obszarów kostki. Odpowiednia amortyzacja w biegowych butach jest tutaj kluczem do sukcesu.

Zawsze pamiętajmy również, że aktywność fizyczną należy rozsądnie dawkować, zwłaszcza na początku. Nie próbujmy w pierwszych tygodniach naśladować maratończyków, bo skończy się to przetrenowaniem i szybkim zniechęceniem do dalszego uprawiania tego wspaniałego sportu. Zwłaszcza jeżeli wcześniej prowadziliśmy siedzący tryb życia, wchodźmy w aktywność fizyczną w spokojnym tempie, etapami. Unikniemy dzięki temu nie tylko przetrenowania, ale również potencjalnych urazów.

admin ,