Jeśli chcemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musimy rozpocząć regularną aktywność fizyczną wraz z odpowiednią dietą – taką, w której przeważają białka oraz tłuszcze z unikaniem prostych węglowodanów. Potem dopiero możemy rozpocząć kształtować swoje masę mięśniową, jednak pamiętajmy, że sporadycznie wykonywane ćwiczenia nie na wiele się zdadzą. Znacznie lepiej jest skorzystać z porad profesjonalnego trenera personalnego, który poradzi nam w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na rzeźbę, od czego rozpocząć by się nie przeforsować oraz nie zrazić do ćwiczeń, a osiągnąć wymarzony efekt wysportowanego ciała.
Trening FBW innymi słowy Full Body Workout to trening siłowy całego ciała z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Jest to nad wyraz interesujący program ćwiczeń, który ponadto nie jest zbytnio angażujący czasowo ani obciążający. Konieczne jest w nim bowiem to, aby po każdym dniu treningu następował dzień przerwy od ćwiczeń. FBW wykonuje się wykonując po jednym ćwiczeniu na poszczególną partię mięśni określoną liczbę powtórzeń. Zasadniczo zaczyna się ćwiczenia od ćwiczeń największych partii mięśniowych, na najmniejszych kończąc. W ten sposób można trenować podczas pojedynczego treningu: Nogi, plecy, klatkę piersiową, triceps, biceps oraz brzuch. Jest to zestaw ćwiczeń umożliwiający uniknięcia monotonii.
Jedną z mało docenianych aspektów FBW jest nie tyle jej efektywność, co możliwość doświadczenia własnego ciała w trakcie wykonywania treningu. Ćwicząc każdą grupę mięśni z osobna dokładnie wyczuwamy swoje możliwości, swoją efektywność oraz czujemy każdy swój pojedynczy mięsień – to przyda nam się w trakcie następnych, bardziej zaawansowanych treningów.