Każdy szanujący się znawca kulturystyki musiał wcześniej zacząć swoją przygodę ze sportem. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość pomyłek jakie się popełnia w początkowym okresie fascynacji treningiem siłowym jest zaskakująca. Nadmierne obciążenia, brak prawidłowej diety czy zbyt szybkie przejście do zaawansowanej suplementacji.

W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Ogromna ilość poradników na internetowych portalach czy blogach, z często sprzecznymi poradami, powoduje zamieszanie w głowie nowego adepta siłowni. A tak naprawdę, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko kilku, żelaznym zasadom. Po pierwsze obciążenia treningowe powinny być dopasowane do naszych naturalnych predyspozycji, bardzo prosto jest się przeforsować na tym etapie rozwoju kulturystycznego.

Dawkowane obciążenia powinny być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie możemy ignorować żadnej partii mięśni. I należy pamiętać, że niektóre grupy możemy trenować z większą częstotliwością, na przykład mięśnie brzucha, innym musimy dać chwilę na regenerację. Oprócz ćwiczeń, warto zwrócić baczną uwagę na odżywianie. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje dużych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego dobrze jest go wspomagać odpowiednim zestawem suplementów. Najlepiej tych sprawdzonych i pochodzących od mających dobrą renomę producentów. Unikać lepiej suplementów z niesprawdzonych źródeł, których zażycie może przynieść bardzo poważne konsekwencje dla naszego organizmu.