Osoby dbające o swoją sylwetkę, wiedzą, że zawsze przychodzi ten moment , gdy po przyjemnym dla naszego podniebienia okresie budowania masy, przychodzi czas na ćwiczenia mające na celu wyrzeźbienie sylwetki. Planując trening na rzeźbę, należy koniecznie stosować się do kilku kluczowych wytycznych. Na początku warto zwrócić uwagę na to, że trening na rzeźbę powinien angażować możliwie najwięcej partii mięśni. Istnieją również metody treningowe, które angażują wszystkie mięśnie – warto się z nimi zapoznać. Wybierając jednak standardowy trening na rzeźbę, trzeba mieć na względzie, iż najważniejsza jest systematyczność. Nie musimy, a nawet nie powinniśmy, chodzić na siłownię każdego dnia. Trening na rzeźbę jest niezwykle obciążający, dlatego warto naprzemiennie wykonywać go z ćwiczeniami cardio. Bardzo ważna jest w tym przypadku ilość powtórzeń. Należy przyjąć minimalną ilość dwunastu powtórzeń danego wykonywanego ćwiczenia. Optymalne będzie wykonywanie ich po dwadzieścia, aczkolwiek w przypadku osób początkujących z pewnością okaże się to zbyt dużym obciążeniem. Bezwzględnie, wszyscy, którzy stosują trening na rzeźbę, powinni uzupełniać na bieżąco właściwy poziom elektrolitów w swoim organizmie. Trening tego typu może okazać się naprawdę wymagający – pot leje się strumieniami, a wraz z nim wypływają z nas ważne związki chemiczne, które należy uzupełniać. Ćwiczenia siłowe warto zatem połączyć z właściwą, zdrową i lekkostrawną dietą, opartą na dużej ilości białka. W tym czasie należy zredukować ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Trening na rzeźbę najlepiej stosować przez kilka miesięcy. Pożądane efekty osiągniemy, jeśli tylko wszystkie ćwiczenia będą wykonywane bardzo precyzyjnie, starannie i regularnie.