Odżywki i suplementy zawierają cenne substancje oddziałujące na poprawę funkcjonowania organizmu w czasie całego dnia, wzmacniając go jednocześnie podczas wykonywania ćwiczeń treningowych. Zawartość magnezu redukuje odczuwanie wyczerpania i znużenia, witamina B6 która najczęściej dodawana jest do magnezu, reguluje równowagę hormonalną oraz poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.

Wartościowym elementem odżywek i suplementów jest cynk utrzymujący prawidłowy poziom testosteronu w organizmie człowieka, osoby intensywnie trenujące które nie mogą wystarczająco nabrać sił w spania powinny przyjmować odżywki i suplementy. Suplementy mające wpływ na podwyższone wydzielanie takiej substancji jak hormon wzrostu dawkowanie powinno być przestrzegane i stosowane dokładnie tak, jak zalecono na opakowaniu konkretnego produktu. Dodatek hormonu wzrostu ma swoje odzwierciedlenie w wynikach treningowych, organizm błyskawicznie regeneruje się po treningu, dzięki czemu kulturysta lub osoba ćwicząca intensywnie na siłowni zdobywa zaplanowane cele.

Ponadto osoby przyjmujące tego typu suplementy nie mają problemu z nadmiernym przybywaniem tkanki tłuszczowej. Sportowcy pragnący zwiększyć masę mięśniową i ciężko trenujący, muszą regenerować organizm podczas snu, który wpływa dobroczynnie na całe ciało człowieka, ponadto poziom hormonu wzrostu jest najwyższy właśnie podczas snu i w związku z tym przyjmowanie suplementu wpływającego na jego zwiększoną produkcję powinno odbywać się dokładnie tuż przed snem. Zastosowanie się do tych rekomendacji pozwoli w błyskawiczny sposób uzyskać większą masę mięśniową.