Dużo spośród nas pragnęłoby zyskać trochę mięśni. W tenże sposób można nie tylko poprawić własny wizerunek zewnętrzny, ale również zbudować pewność siebie, jak również atrakcyjność w oczach kobiet. W tym celu najwłaściwiej jest się oczywiście zapisać na siłownię, w której będziemy potrafili trenować pod okiem doświadczonego trenera, szczególnie, jeżeli do tej pory nie posiadaliśmy żadnego doświadczenia ze sportami siłowymi. Pamiętać trzeba jeszcze o tym, iż ćwiczyć możemy na sporo rozmaitych rodzajów, ukierunkowanych na rozmaite cele. Wielu początkujących zainteresowanych jest jednakże najbardziej rzeźbą i bardzo dobrze. Czas na masę przyjdzie później, a i rzeźba prezentuje się dużo bardziej efektowniej i okazalej niż napompowane maksymalnie i bez sensu mięśnie. Przydatniejsza jest wówczas mocna a także odpowiednio zarysowana, chociaż niekoniecznie tak nadmuchana sylwetka. Wielu początkujących adeptów kulturystyki zastanawia się więc jak ćwiczyć na rzeźbę, żeby efekty treningu były jak najlepsze. Regułą stanowi to, żeby używać stosunkowo niewielkiego obciążenia podczas treningów, jednakże za to sporej ilości powtórzeń oraz sporej liczby serii. Należałoby zresztą w tej sprawie skonsultować się ze swoim instruktorem na siłowni, który udzieli cennych wskazówek , a może nawet wręczy gotowy projekt treningowy na rzeźbę stworzony przez siebie. Takie podejście jest niewątpliwie najlepsze, gdyż mamy pewność, że trening jest pisany poprzez specjalistę i w związku z tym możemy czekać na pewny a także natychmiastowy efekt.