Codziennie podczas wykonywania rozmaitych prac w domu wykonujemy ćwiczenia, jednak w celu efektywnej poprawy wyglądu sylwetki, możemy zapewnić sobie ćwiczenie w domu i nie będzie nam potrzebny żaden sprzęt. Ćwiczenie tego rodzaju szybko sprawi, że poprawimy formę, a zarazem nie obciąża zbytnio stawów, dodatkowym plusem jest redukcja wagi i pozbycie się zbędnego tłuszczu.

Przed rozpoczęciem każdego treningu, trzeba koniecznie zadbać o rozgrzewkę, aby przygotować wszystkie mięśnie na czekający je wzmożony wysiłek. Wiele osób marzy o tym, by mieć idealnie wyrzeźbione ciało, jednakże aby osiągnąć ten cel potrzebny jest odpowiedni plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy. Postępowanie według kilki podstawowych zasad przyniesie nam oczekiwany efekt, ważna dla nas jest liczba serii i powtórzeń danych ćwiczeń. Nie możemy pozwolić sobie na długotrwały odpoczynek między ćwiczeniami i seriami, ponieważ trening musi być intensywny.

Treningów tego typu mogą podejmować się wszyscy od początkujących dla zaawansowanych. Plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy prezentuje się następująco: dzień pierwszy to ćwiczenia nóg, barków i brzucha, podczas drugiego dnia ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie serie: ćwiczenia na triceps i ćwiczenia na biceps, natomiast dzień trzeci to ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Warto jednak pamiętać, że pożądany rezultat osiągniemy, gdy rozpoczniemy stosowanie specjalnej diety, dobrze jest zasięgnąć porady specjalisty, który pomoże nam stworzyć odpowiedni dla nas sposób odżywiania się. Po zakończonym treningu trzeba pamiętać o rozciąganiu, jest to niezbędne aby następnego dnia bezboleśnie i bez żadnych przeszkód przystąpić do nowych serii ćwiczeń.